Nu när hösten är här så är det  supermys att sitta med en god kopp te och en bra bok, och jag kan verkligen rekommendera Agneta Sjödins böcker En kvinnas resa och En kvinnas hjärta . Väldigt inspirerande feel good-böcker som är ett måste i höstmörkret!

Hon är en riktig inspiration, kolla in hennes hemsida agnetasjodin.com 

 

Maria är en sökare. Hon döljer sin dåliga självkänsla och sin oro bakom en glad fasad och förtränger upplevelser som hon inte orkar konfrontera. Ständigt söker hon bekräftelse och lockas av förälskelse och passion, men hon finner aldrig lyckan. Vad ska hon göra för att bryta det destruktiva mönstret? Hur ska hon leva för att bli lycklig?

En klok och berömd man råder henne att vandra pilgrimsleden till Santiago de Compostela i Spanien; då kommer hon att få svaren. Maria vandrar nästan 80 mil på nitton dagar. Hon vandrar ensam men får många nya vänner utmed vägen. Det blir en resa inåt och framåt, där möten med människor med andra livserfarenheter och nya tankesätt ger henne styrka att möta sig själv. Äntligen vågar hon släppa fram förträngda minnen som plågat henne länge: övergreppet och förhållandet som skadade hennes innersta. Pilgrimsvandringen blir en oförglömlig resa och början på förändring. Det är en ny och starkare Maria som når katedralen i Santiago.

 

Vad gör man när hela tillvaron rasar?

David gör slut via ett sms och Marias hjärta krossas. Drömmen om den stora kärleken är borta, och än en gång är hon ensam och olycklig.

Varför blir det så här? frågar hon sig. Varför älskar hon män som inte tror på kärleken och som aldrig vågar blotta sitt innersta?

Maria tvingas söka svaren djupt inom sig. Hon möter sin kloke vägledare, som tidigare hjälpt henne på livets väg. Han menar att Maria har glömt det hon lärde sig under pilgrimsresan till Santiago de Compostela och att det är dags för en ny utmaning. 

Allt faller på plats, och utan att Maria riktigt vet hur det gick till befinner hon sig i New York. I tre månader ska hon leva i den pulserande storstaden och vara uppmärksam på vad livet visar henne. Vistelsen blir omtumlande och fylld av upplevelser. Hon möter människor som hjälper henne känna stolthet och styrka. "Lär dig vänta utan att vänta", säger mediet Vanya. "Fokusera på det du vill ha och inte på det du förlorat", manar dansaren Gus.

Lärdomarna kommer till Maria och hon växer. Genom sina nya vänners berättelser och insikter övervinner hon tidigare erfarenheter och lär sig älska sig själv. Men räcker det? Kan Maria stå emot sina mörka djup och lockelsen till fel sorts män? För hemma väntar David och han vägrar släppa taget.

 

Okej! Dom förändringar jag gjort hittills är att äta ordentliga måltider då jag äter, från att förut ätit en färdig familjen dafgårds lasange som mat på jobbet, ser jag nu till att alltid ha matlåda på jobbet med lagad mat, vad som helst , men lagad mat och alltid grönsaker med.

Istället för att äta ett par smörgåsar när jag kommer hem sent efter jobbet ser jag till att äta varm lagad mat + grönsaker.

Försöker börja varje dag med ett glas ljummet citronvatten.

Undviker godis, chips och läsk i veckorna, unnar mig det på lördagar. Lördagsgodis är tillbaka :)

Ser till att under mina lediga helger ta minst en promenad på ca 45-60 min när jag är ute, och strävar efter att ta en lugn promenad , fokuserar på nuet och att hitta lugnet.

Försöker så gott det går att stressa mindre på jobbet och att sluta röka helt.

Dricker mycket mera te, örtteer och hälsosamma alternativ fulla med nyttigheter. Sötar knappt inget, försöker undvika mjölk i teet.

 

Målen är att som sagt inte få återfall vad gäller rökningen, jag ska klara det! Att dra ner på kaffet, å andra sidan är nog två koppar kaffe om dagen ingen fara men ska gå över till yerba mate och se om det blir någon skillnad. Måste gå till läkare och kolla min högra höft, kan vara en muskel, men ont har jag, har jag suttit länge så stapplar jag upp som en 90-åring. Inte okej för en 30-åring.

Själsligt, andligt? På den fronten verkar jag nästan tagit ett steg tillbaka, men det kanske inte är så konstigt när man är under förändring av sina vanor och leverne, tar nog tid att hitta en ny förhållningspunkt i sitt inre.

 

Jag måste börja jobba mer med mina tankar och självkänsla och självbild, men en sak i taget. Och vara snäll mot sig själv. Jag är bara människa och som sagt, förändring tar tid.

Förändring tar tid! Och vem har sagt att det ska vara enkelt! Själv tog jag ett steg tillbaka i fredags , efter jobbet var jag på så bra humör, hade handlat en massa nyttigheter och vips så tyckte jag att jo men jag är värd ett paket cigg ! Men okej, så är det nu bara, kommer inte köpa något nytt och man får ta det för vad det är , det är bara att kämpa på helt enkelt! Det är ingen idé att slå ner på mig själv och försöker att tysta dom dåliga tankarna i huvudet, i slutänden är jag inte mer än bara människa. Även om man så många gånger önskar att man vore si eller så, så hjälper det inte speciellt mycket. Det är bara att ta nya tag helt enkelt från där jag befinner mig just nu. Och självklart är jag besviken på mig själv, men jag känner också att jag är bara jag, och förändring tar tid!

 

Det jag har problem med är en inre stress som kommit som jag inte vet vad den beror på och den vill inte släppa! Det är som om den har fastnat. Det irriterar mig väldigt mycket!

Jag brukar kunna hitta ett lugn och en ro, när jag tar en promenad i skogen, men inte idag.

Och jag var så nära att gå till systemet, något smaskigt vitt vin till kvällen hade gjort gott och lagt ett litet bomullstäcke över den värsta stressen i kroppen. Men som tur är, så är jag väldigt seg, gick upp vid 13 och eftersom mina lördagar är lyxlördagar vad gäller frukosten (dvs blir annat än havregrynsgröt) så njuter jag av den och myser länge. Vips var klockan 15, och jag klappade mig själv på axeln och sa 'bra där!' :)

 

Men jag fick en annan belöning och det var att mitt paket från Tehuset kommit! Blev direkt en kopp Yerba mate och det piggade nog upp, var iaf bättre än kaffe som jag vanligtvis dricker, men vill sluta med. Och nu till kvällen blev det spirulina blandat med kamomill.

 

Middag idag blev lättlagat lax i ugn, lite fårost och färdig pesto över,  lite broccoli, blomkål, aubergine, ett par små tomater och ett par potatisar olja kryddor och sen sjuts in i ugnen. Voila! Ska börja laga mer mat i ugnen, eftersom jag hatar att stå vid spisen så kan man hitta på något annat skoj medans maten lagar sig själv. 

 

Jahaja så det var denna lördag, går alldeles för snabbt förbi, men sen sov jag lite länge också, fast gick och la mig kl 05 på lörd morgon var så svältfödd på musik så kunde inte slita mig från spåtifaj.

Ska försöka komma upp tidigare imorgon, dessutom är det en dokumentär på axess kl 11.10 som jag vill se

 

 

 Tiger 2 :)

 

Hösten är verkligen den tiden på året när man kan dra sig tillbaka, det är lätt att få dåligt samvete eller känna att man måste göra en massa saker under sommarhalvåret. Att ligga inne på soffan en strålande solig dag när det är 25 grader ute är svårt utan att bli stressad. Under sommarhalvåret kommer en massa krav på att man ska göra så mycket som möjligt hela tiden för att det är vad man 'ska' göra. I papperskorgen med det!

För min egen del är hösten den tid för att lyssna inåt på sig själv, och allt lugnar ner sig utomhus, väldigt skönt. Inga som grillar på gården, inga fester hos grannarna, knappat några barn som leker ute på lekplatsen, ute tystnar det liksom, människor myser inomhus :)

Och det har även jag tänkt och göra så jag har beställt lite olika tesorter från Tehuset Java, det jag främst var ute efter var det välgörande teet Yerba mate, men sen blev det även lakrits, kamomillte, kusmi och vitt te med spirulina.

När jag ändå var igång blev det proteinpulver från gymgrossisten, portionspåsar av whey-80, recovery pro och gourmet-pro, ska testa om det kan göra någon skillnad att öka på proteinintaget. För trots att jag äter bättre nu så känner jag att orken tar slut. Jag jämställer mitt arbete med ett långt gympass på åtta timmar så att få i sig extra kanske kan hjälpa. Får se om det blir någon skillnad! Fick bli D-vitaminer också, som behövs nu!

 

I övrigt så försöker jag att hitta lugnet, vilket är svårt då det verkar vara någon form av stress som sitter i min kropp just nu, jag har även lite spänningshuvudvärk. Och jag är en person som har ont i huvudet ett par ggr om året, och en förkylning om året. Så något tok är det nu, psykiskt, eller virus i kroppen!

Jag läser en bok som heter Ditt inre centrum av Marta Cullberg Weston, som handlar om hur psyket fungerar vad gäller självkänsla och ens självbild, till skillnad från Mia Törnbloms böcker så är Martas en aning djupare och mer komplicerade, inte alls lika lättläst. Men i vilket fall som helst så sätter det igång något i huvudet som verkar rulla på i bakgrunden.

 

Det här med självkänsla är ingen lätt match, och frågan är, går det ens att få en bättre självkänsla helt på egen hand? Om man nu faktiskt kanske aldrig haft eller varit ägare någonsin till en bra grundsjälvkänsla?

Eftersom jag är en ganska introvert personlighetstyp dessutom så är det kanske svårt. Its only me liksom. Och det är inget man förändrar över en natt heller. Men någonstans ska man ju börja! Om någon har tips eller vill dela med er av egna erfarenheter så skriiv! :)

 

Men - en dag i taget, ett andetag åt gången! :)

 

 

Det har gått förvånansvärt bra ändå trots allt, att äta ordentligt, det gäller bara att komma igång, och se till och ha en matlåda på jobbet.Alltid. Nu torsdag fredag blev det fullkornspasta med köttbullar i matlådan, vid 23 tiden på kvällen så lagar man ju enklast möjliga :) Till det blev det burkmajs, var länge sen jag åt det och jag ha glömt bort hur gott det är! Innehåller B-vitamin som är bra för ämnesomsättningen, och kostfibrer som är bra för matsmältningen, gäller bara att välja en burk utan tillsatt socker. Med keso, grönsaker och ett glas apelsinjuice tycker jag ändå det blev en ganska hyffsad måltid! Kaffe och kärleksmums till efterrätt :)

 

Men ikväll har jag fuskat, köpte inte med mig något att äta på väg hem från jobbet, och nu när jag kom hem var jag faktiskt inte hungrig som en varg men öppnade en chokladkaka , hade väl varit bättre att åtminstonde slänga ihop ett par mackor med extra allt, men det är ju för fasiken fredag!! :) Men bara för att jag skriver om mat så gör sig min mage faktiskt påmind. Får bli att inventera kylskåpet sen !

Och imorgon är det lördag, sovmorgon förstås, frukost som vanligt havregrynsgröt med nötblandning, kaffe efter det men sen blir det en smoooothie!! Kom på att jag nog inte har så mkt hemma, men mango, frysta bär, ägg, ja det duger bra tycker jag!

Förra helgen tog jag mig ut på en höstpromenad, och det var så otroligt skönt, så då bestämde jag mig för att varje helg ta minst en promenad, oavsett väder, kort eller lång promenad spelar ingen roll, men att komma ut i skogen ger verkligen själen energi!

Naturen gör en så otroligt avslappnad, lugn och harmonisk, och det bästa av allt, inga andra ljud än fågelkvitter! Helt underbart, det är balsam för själen och öronen njuter ! :) Om du inte testat, men längtar efter lugn och ro så kan jag varmt rekommendera det!

 

Nu dags att rensa kylskåpet på gottigheter:)

 

Trevlig helg!