Liten utvärdering!
Okej! Dom förändringar jag gjort hittills är att äta ordentliga måltider då jag äter, från att förut ätit en färdig familjen dafgårds lasange som mat på jobbet, ser jag nu till att alltid ha matlåda på jobbet med lagad mat, vad som helst , men lagad mat och alltid grönsaker med.
Istället för att äta ett par smörgåsar när jag kommer hem sent efter jobbet ser jag till att äta varm lagad mat + grönsaker.
Försöker börja varje dag med ett glas ljummet citronvatten.
Undviker godis, chips och läsk i veckorna, unnar mig det på lördagar. Lördagsgodis är tillbaka :)
Ser till att under mina lediga helger ta minst en promenad på ca 45-60 min när jag är ute, och strävar efter att ta en lugn promenad , fokuserar på nuet och att hitta lugnet.
Försöker så gott det går att stressa mindre på jobbet och att sluta röka helt.
Dricker mycket mera te, örtteer och hälsosamma alternativ fulla med nyttigheter. Sötar knappt inget, försöker undvika mjölk i teet.
Målen är att som sagt inte få återfall vad gäller rökningen, jag ska klara det! Att dra ner på kaffet, å andra sidan är nog två koppar kaffe om dagen ingen fara men ska gå över till yerba mate och se om det blir någon skillnad. Måste gå till läkare och kolla min högra höft, kan vara en muskel, men ont har jag, har jag suttit länge så stapplar jag upp som en 90-åring. Inte okej för en 30-åring.
Så hittills då, har jag märkt av någon förändring? En sak som jag inte vet om det är pga min kost, men som är konkret är att jag inte har lika mycket finnar och min hy i ansiktet verkar ha lugnat ner sig, har även bytt ut mina rengöringsprodukter men tror nog att kosten kan ha med det att göra. Psykiskt då? Jag vet inte om jag kan säga något där, kanske en liten förändring till det bättre? tror det är svårt att avgöra än så länge. Men självklart så med bättre matvanor så åker inte blodsockret lika mkt berg och dalbana som förr.
Själsligt, andligt? På den fronten verkar jag nästan tagit ett steg tillbaka, men det kanske inte är så konstigt när man är under förändring av sina vanor och leverne, tar nog tid att hitta en ny förhållningspunkt i sitt inre.
Jag måste börja jobba mer med mina tankar och självkänsla och självbild, men en sak i taget. Och vara snäll mot sig själv. Jag är bara människa och som sagt, förändring tar tid.
